男生运动会选拔猝死，男生运动会选拔猝死的人吗

1. 心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？为什么？
2. 据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，难道说运动会减少人的寿命吗？
3. 常有运动员猝死，是因为运动做多了吗？运动会导致心脏病吗？
4. 常有运动员猝死，是不是因为过度运动造成的？过度运动会导致心脏损伤吗？

心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？为什么？

这是一个概率问题，但概率再小，也奉劝你不要轻易尝试……

心脏正常的人运动猝死，并非没有先例。

这种情况的发生：

一是在于当时所处的剧烈运动，到底剧烈到什么程度

二是在于当事人在这种剧烈运动中，持续了多长时间

三是在于当事人当天的身体状态

——————————————————-

剧烈运动强度越高，持续时间越久，状态越差则猝死概率越高。

这里边状态问题是比重最大的。

前两个条件，做不到的话，最多是运动中断。

因为身体会有很多预警机制。

比如叫你一个从来没跑过步的人去跑马拉松，跑几公里以后，气都喘不过来，就必须放弃

最多也就是个肌溶解送医院，但不至于猝死

身体并不允许人随便轻生……

但是，另一种情况：某人有跑步基础，去参加马拉松

而他前一天没吃饭、喝了半天酒又打了通宵游戏

这时候的运动猝死率就比较高……

所以，预防运动中发生危险，首要任务是运动前了解自己的身体情况，不能强行锻炼

希望有帮到你。

谢邀！

心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？

如果把问题修改成“心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会发生心源性猝死吗？”

那么，答案很明确，不会！

为什么这么说？

因为，通常说的猝死包括但不限于心源性猝死，指一切突发的没有外在原因（比如外伤）的意外死亡。最常见原因包括恶性心律失常、急性心梗、颅内急症主要是脑出血、急性肺栓塞和主动脉破裂等，这5种猝死几乎构成全部猝死的原因

其中，心脏原因造成的猝死超过88%。

为了明确简便起见，我们就以心源性猝死加以说明。

心源性猝死的根本原因是心脏病

社会上对猝死存在着很大误区，往往把与猝死存在时间上有关联的事件、因素当成猝死的原因。

这是错误的。

如上所述，心脏病是心源性猝死的真正的、唯一的、根本原因。

早在上世纪40年代开始，欧美国家就对猝死进行了大量研究，包括大样本组的尸体解剖研究。

这些资料发现，心源性猝死的原因，在不同年龄组存在很大不同。

35岁以下年轻人，主要以肥厚性心肌病、特发性左心室流出道肥厚、冠状动脉异常等为主，冠心病占少数。

35岁以上成年人，冠心病占80%以上，其他的心肌病、心瓣膜病等占少数。

但是，两个年龄组有一个共同的特点，那就是仅有极少数（分别是3%和5%）找不到明确的心脏异常。

但是，有科学家认为，这些缺乏心脏异常的人，其中很大部分应该归因于过量吸毒导致。

事实上，过量吸毒致死的原因主要是因为吸毒导致的心律失常，特别是可卡因。

美国鸦片危机的爆发（大量人死于过量使用鸦片类止痛药），更证明这种推测的可能性。

因此，几乎可以说，一个心脏完全健康的人，不可能发生心源性猝死。

心源性猝死的瞬时激发因素

目前心跳骤停-心源性猝死的医学模式是心脏病+瞬时激发因素。

后者泛指一切可以引发应激反应，体内肾上腺素等儿茶酚胺类激素分泌增加的因素，都被认为有可能充当这个瞬时激发因素，即通常说的诱因。

包括，昼夜节律变化（体内肾上腺素周期性变化），季节性变化（主要是寒冷作为应激因素）、剧烈运动、剧烈情绪波动等。

但是，这瞬时激发因素并不是心跳骤停-心源性猝死发生的必要因素。

在一项名为马斯特里赫特的著名的猝死研究中，67％的猝死发生在没有瞬时激发因素安静状态下。

大量研究发现，80%的心源性猝死发生在相对缺乏激发因素的家庭环境中。

而且，即使是那些瞬时激发因素有可能充当诱因的猝死，一方面，心脏病仍是根本原因，没有心脏病，再剧烈的诱因也不可能导致猝死；另一方面，人生在世，不可能是温室里的花朵，永远活在风平浪静之中，何况像昼夜、季节性变化是没法避免的。因此，人可能无时不刻面临着各种刺激因素，哪一次刺激诱发猝死是随机发生的，也没有办法确定哪一种因素充当了诱因。

有鉴于此，回到本问题，可以非常明确地说：

心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动不会发生心源性猝死，即使天天剧烈运动也不会因此发生心源性猝死

一个完全健康的人，偶尔一两次做剧烈运动不会发生猝死，即使天天剧烈运动也不会因此发生猝死

心脏正常的人，偶尔一两次做剧烈运动会猝死吗？运动过量确实会对健康造成一定的影响，猝死是最危险的一种结果，而猝死的因素中剧烈的运动也是一种，但是猝死也并不是只有心脏一种。所以要预防猝死，除了心脏健康，还应该避免疲劳，心血管也应该健康，这样偶尔的剧烈运动才不会引发猝死。

如果身体都十分的健康，并且平时注意休息，每天睡眠时间在7个小时及以上，那么偶尔的剧烈运动不会出现猝死，但是如果这些条件都达不到，就要需要注意，不要剧烈运动。另外即便是健康的人，也要注意运动需要循序渐进，并且要养成一个良好的运动习惯，因为突然剧烈运动虽然不会导致猝死，但是对于健康还是有很多不利的影响的。

突然剧烈的运动，也是过量的运动，过量的运动会导致身体疲惫／注意力不集中

免疫力下降／睡眠不佳等等问题，还容易出现肌肉拉伤，所以最好养成每天运动的习惯，但是不要突然的剧烈运动，运动量由少及多，逐渐增加。

据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，难道说运动会减少人的寿命吗？

现代人比以前的人寿命长，这是不争的事实！以前人类劳动强度太大比现在大几倍甚至几十倍。另外也由于以前物质生活太差供求不平衡引起营养不良导致早衰现象！但现代人的健康情况却比以前人们的自然健康差得很远。如（三高普遍存在）如果现在人们的运动量增加每天二至三个小时，加之现在的物质生活适中，生命科学家们早就提出，人类生命可以延长到120-175岁。这也是根据细胞分裂状态研究得出的理论

谢邀！

据说人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢，难道说运动会减少人的寿命吗？

上世纪上半叶，医学界的确有一种观点认为，过度频繁和剧烈的劳作或锻炼是危险的，可以导致早死，缩短人的寿命。

最剧烈的运动绝不应该超出开始出汗的限度，一旦超过就是危险的——罗伯特·伯顿

这种说法由来已久，比如16、17世纪英国著名作家，《忧郁的解剖》的作者罗伯特·伯顿就说过：

“很多人热衷于频繁和剧烈的劳动和锻炼……最剧烈的运动绝不应该超出开始出汗的限度，一旦超过就是危险的。”

当然，当时给出的理由并不是题主所称的“人体细胞只能分裂50次，运动健身会加快新陈代谢”，也不是有的人所说的“一个人一辈子心跳呼吸次数使用一定的，运动加快了呼吸心跳次数因而会缩短寿命”。

而是说：“剧烈运动造成的巨大的体力消耗可以被身体的每一个部位感受到，但心血管系统其中最主要的压力。长期剧烈的锻炼会对身体任何器官造成伤害，对心脏的损害尤为突出”；

或者，“锻炼损耗虽然短期内不会显示出特别的伤害，但日积月累的效应会对以后的生活造成麻烦，从而导致过早死亡，缩短寿命”。

剑桥的大学皮划艇运动员与同时期“知识分子”寿命比较的研究

“运动减寿”的说法到20世纪初期在学术界似乎占据了主流地位，尽管依据的证据大多是人们的印象和轶闻。比如，某某运动员剧烈运动诱发主动脉瘤破裂死亡，某某运动员猝死在运动场上之类。

这种说法也引来了很多更严谨的研究。

比如，其中最为有趣的是一位学者对剑桥大学1860年到1890年间毕业的皮划艇和其他运动项目的男运动员，与同时期毕业的男性“知识分子”，以及随机抽取的毕业生作为对照组的死亡原因和寿命长短所做的对比研究。

结果，无论是运动员、“知识分子”与随机对照之间，

不同运动项目运动员之间，

还是不同剧烈程度运动组之间，平均寿命和死亡原因都没有明显不同。

这项研究于1954年发表在英国医学杂志上。

差不多同时，1953年发表的一项严格的流行病学调查确认缺乏体力活动与慢性病风险增加之间的关系，对扭转人们的认识起到了决定性作用。

缺乏运动显著减寿，影响比肩吸烟危害

此后，大量研究以充足的证据表明，缺乏运动显著增加冠心病、2型糖尿病，乳腺癌和结肠癌等只要慢性病风险6％至10％；

同时，增加9％的过早死亡，即明显减寿。

9%死亡率增加意味着什么？

一项研究中，以2008年全球总死亡人数5700万计算，如果完全消除缺乏运动这一行为，可以减少530万的死亡，这种影响完全可比肩吸烟的危害。

研究引用WHO的数据称2000年全球因吸烟导致的死亡为500万。其中，还特别引用了中国作为吸烟大国的数据称，如果全部消除吸烟，中国每年女性死亡率将降低3.1%，男性降低高达12.9%。

积极运动可以明显延寿

在评论运动是增寿还是减寿时，人们往往引用自己身边人的例子说事。

稍微懂点统计学的都知道，这种个例和轶闻根本不具有任何证据力，能作为证据的大样本组的人群研究。

2012年一项全球性研究显示，如果在全球范围内完全消除缺乏运动这一不健康因素，全球人口将平均延长预期寿命0.68岁。

有人或许会嗤之以鼻:切，0.68岁也好意思拿出来说。

请注意，这个0.68岁是指世界全部人口的平均值，其中既包括积极参加运动的人口，也包括不运动的人口。

要知道，这种增加的贡献全部来自积极运动的人，却要被包括不运动的人在内的全部人口平均摊薄。

如果单独计算运动给积极运动者带来的延寿效应，这个数字会显著增加。

比如，美国的研究，如果50岁的人从不活动转向积极运动，平均预期寿命将会增加1.3-3.7岁。包括我国在内东亚人的研究中，30岁及以上人群保持积极的运动，平均预期寿命将会增加2.6-4.2岁。

正如上文所述，运动的延寿效应与消除吸烟和肥胖的作用完全比肩。

比如，对应于50岁的美国人积极运动平均预期寿命增加1.3-3.7岁；如果完全消除吸烟的危害，50岁美国人预期寿命增加2.3-2.5岁。

至于肥胖的效应，一项研究中，如果美国所有肥胖者体重都达到正常体重，估计人口平均预期寿命增加0.7~1.1岁；另一项分析的结果是0.5~0.7岁，都与消除缺乏运动带来的0.68岁相近。

可见，缺乏体力活动似乎具有与吸烟和肥胖相当的健康危害；相应的，消除缺乏体力活动这种不健康行为，也跟消除吸烟和肥胖一样具有明显的延长寿命的作用。

运动延寿，什么时候开始都不晚

有人或者说，我看过这篇文章后才知运动有可以降低死亡风险延年益寿的好处。但是，我现在已经一大把年纪，现在开始运动会不会有些晚了？

证据显示，运动延寿，什么时候开始都不算晚。

比如，最新发表的一项欧洲大型前瞻性研究结果显示，在40到79岁的中老年人群，不管原先的运动水平如何，哪怕是习惯于久坐的零运动者，只要开始运动，仅需要每公斤体重每天1 kJ能量消耗的增加——这个增加是非常微不足道的，相当于零运动的人，在5年内达到世界卫生组织推荐的每周150分钟中等强度（一般的慢跑或者快走）体力活动水平，全因（所有原因造成的）死亡率就会降低24%，心血管疾病死亡率降低29%，癌症死亡率降低11%。

死亡率降低当然意味着寿命的延长。

研究指出，即使之前完全不活动，只要做出改变，达到和维持推荐的最低体力活动水平，就可以预防46％与缺乏身体活动有关的死亡。

为了健康，为了长寿，你，还等什么，动起来就会带来延寿的好处，永远都不算晚

我不知道别人对运动的看法，但我用现实说话，去年我身体很不好，连起床躺下都吃亏，经历了打针吃药的痛苦，甚至可能会动手术，我害怕极了，那段时问好消沉，每天到江边去，坐在长椅上，看着晨炼，晚跑的人们，想着自己就这样下去，真的是蛮低落，也是热心人，和我随意聊天，建议我动起来。

我坐着想想还是觉得不可思议，要知道，我连从家里出来到江边平常人十分钟，我走走停停花了将近半个小时，反正一个字痛，腿痛，腰痛，屁股痛，胳膊痛，到处都痛。这样活着好难受，我思前想后，决定试试，跑步好像不可能，那就下软件学跳广场舞吧。

说动就动吧，先简做单的活动，刚开始的时候，早晚半个小时，每天坚持，半个月后小有收获，不再出虚汗，也能在家慢慢的做点小事，继续保持好心情，每天早上还是半个小时，晚上增加半个小时，一直到年底，感觉好极了，还出去找活干，身体好了，心情也愉快，运动其实给我带来了自信，身体逐渐健康起来了。现在我每天早上能坚持45分钟，晚上90分钟跳广场舞，这是我亲身体会。没有半句假话，我的文化底子浅，不会弯弯绕。

是否有科学依据是科学家的问题。说运动会减少人的寿命是无稽之谈。如果真的是这样，那“加强运动，增强体质”此不错了？从小听老人说：“人是病死的，不是累死的。”其本意虽然是教育后辈干活不要怕苦怕累，但也是有一定哲理的。当然，如果本身已有毛病，过度运动或劳累那肯定会影响身体。一般身体正常的人，通过适当运动提高免疫力以增强体质是毫无疑问的。譬如新中国首位马拉松冠军张亮友现已93岁，妻子尚殿娥已88岁，至今每天还跑10公里以上。这说明运动并不会减少人的寿命。

常有运动员猝死，是因为运动做多了吗？运动会导致心脏病吗？

并不只是运动员会出现心脏疾病，平时大家过度的运动，也是会引起心脏疾病的，因为人在过度运动的过程中，就会导致心脏功能的负重太大，长时间下去不仅会导致心脏损伤，再加上没有心脏功能的充分休息，所以患者在心脏病中始终无法得到解决。

历史上在运动中猝死的运动员为数不少，近年来就有一些曾在运动场上创造过辉煌的运动员的运动性猝死引起过轰动，例如吉姆·菲克斯（1984年，马拉松，美国）、弗乐·海曼（1988年，排球，美国）、谢尔盖·格林科夫（1995年，花样滑冰，俄罗斯）以及中国排球国手朱刚（2001年）。据推测，这些运动员均死于心源性猝死（Sudden cardiac death,SCD）。由此可见，SCD是运动性猝死的最主要原因，也是其最主要表现形式。

这样一组一向被认为是最健康的人群，是什么导致了他们的不幸猝死？

对于年轻运动员来说，其潜在的心脏病多为与动脉粥样硬化无关的结构性心脏病：最常见的为肥厚型心肌病，占所有SCD的36%；其次为先天性冠状动脉畸形，占17%~19%；再其次为特发性左心室肥厚，占9%~10%；其他比较少见的病因包括主动脉破裂、致心律失常性右室心肌病、主动脉瓣狭窄、长QT综合征、二尖瓣脱垂、心脏震荡、预激综合征和冠心病等。而在年龄大于35岁的较年长运动员中，冠心病是SCD的最常见原因，所占比例高达73%~95%。

现场急救当出现猝死情况后，在场的人要立即不失分秒地抢救。首先判断患者的意识和呼吸，如果患者无反应且无呼吸或濒死叹息样呼吸，立刻向旁边的路人呼救，请求帮忙拨打120，并取自动体外除颤仪（AED），接下来，将一只手的掌根放在患者胸部的中央，即胸骨下半部，将另一只手的掌根置于第一只手上，。按压时双肘须伸直，垂直向下用力按压，按压深度为：成人至少5厘米，儿童约5厘米，婴儿约4厘米。成人按压频率为100-120次/分钟。心脏按压后还应在开放气道的前提下进行口对口等人工呼吸，有效人工呼吸的判断标准为胸部微微起伏。心外按压和人工呼吸的比例为30：2。无论你在做什么，AED送到后马上使用AED，按照AED提示使用，不要有任何犹豫，直至120或医院急救人员的到来。

常有运动员猝死，是不是因为过度运动造成的？过度运动会导致心脏损伤吗？

1）《人体猝死之谜》

2017.10.21

据央视网报道数据显示----中国每年死于心脏性猝死的人数近55万,平均每天有上千人猝死.

早在2011年2月,国际权威医学杂志《柳叶刀》就曾发布导致猝死的十大“恶习”.而最大的导致人体猝死的恶习却是:喜欢去当任外宇宙强大的恶势力在人间的卧底职业.因为强大的外宇宙恶势力为了摧毁人类文明就必须长期不断地大量聘用他们认定的合适的人类当任他们的卧底工作.一旦被发现卧底的真实身份,则必被我们宇宙的天国执法部采取坚决的灭绝措施-----灭绝卧底者的生命灵魂,则其肉体就必是猝死无疑了.这显然已经严重超出人类医学可以想象的范围了,所以即便再注意健康,也是会因一旦被揭穿了卧底身份的人必成猝死者!

所以真要想远离猝死,就得戒除干卧底职业的爱好!而且这是当事人的生命灵魂干的恶事,不是肉身大脑干的事,又因智慧生命是灵肉同命运法则,故只要灵魂成了外宇宙恶势力集团在地球人间的职业卧底者,就必有100%被猝死的机会!这才是难倒人类医学专家们的难题.

"突感心脏不适,呼吸急促."这正是生命灵魂的心脏部位被一刀刺中,从而必会引起肉身心脏不适,呼吸急促.当然是猝死了.所以导致人体猝死的最常用的二种手法:

1.将灵魂头部直接打爆,则肉身大脑内血管爆裂大出血而亡.

2.将灵魂心脏一刀刺中,则肉身必是突然心脏出故障而亡.迪拜王子猝死也是这种遭遇而亡的.

人类医学当然对猝死无能为力了.因现代医学太低级,根本无法证实人体有没有灵魂这事.

2）《人体寿命决定性因素》

2018.8.6

人体正常寿命（非意外伤亡）的长短全是由当事人生命使用的"生命算法软件系统"的版本是否先进决定的事,而与是否经常运动关系非常小!而且人体的"生命算法软件系统"版本若一生都没搞过升级,则其一生心脏跳动的总次数就是个定值!决不会因为努力运动了就会发生当事人的心脏跳动总次数会上升的事.所以不少很热衷于运动人士反而会短命------心脏可以使用的跳动总次数被努力运动给更快地全用完了耶,若不死才叫太不科学了!

所以做人要想提升自己人生品质,就应当尽一切可能将自己的"生命算法软件系统"的版来不断升级,也应适当运动强健身体可抗土匪打劫什么的.这样就可以做到不仅心脏跳动总次数的巨大提升,也使自己生活品质可以长期保持在非常年青又精力十分充沛的状态.这才叫追求幸福人生的人物都该忙的正经事.至少我就是这么玩人生游戏滴.从来就不会理采无知又少识的人在瞎扯什么?因为他们都是又病又快衰老又没能力的人而己.

人间都是有用的知识才是力量,而错误与无用的知识只会让当事人面对人生各种挑战时必成为输家罢了,所以地球上才会有不少人学了不少知识却过不好自己的人生之事常常发生耶.

运动有益健康，很多人都知道这个道理。但是，这句话应该这么说：适度的运动有益于健康，过度的运动可能损害健康。为什么这么说呢？

首先，咱们可以先从运动员这个群体说起。对于一名运动员来说，其日常的锻炼强度远远高于普通人。国外的很多研究，通过对于马拉松运动员、铁人三项运动员和自行车运动员进行观察，发现更大的运动量可能对于这些人有着心脏的副作用。这些研究中列出的副作用包括心肌纤维化、心律失常、肌钙蛋白升高、冠脉钙化发生率升高。

这里特别说一下的是，对于有些运动员来说，会出现大量运动后肌钙蛋白升高的情况，而且这种情况一般在72小时内恢复正常，同时没有任何心肌缺血的表现，这种情况一般被认为是生理现象，而非病理现象。这种现象的原因可能与运动是细胞膜通透性增加所致，并不是心肌细胞损伤的表现。

就现有水平的研究显示，目前不能说运动员比普通人有更大的心脏病发生机率。但是，对于一些有心脏病遗传倾向的人来说，尤其是具有心肌细胞桥粒蛋白遗传缺陷的人来说，要避免运动量过大。因为有研究显示，这群人可能因为过大的运动量导致过早死亡。

说实话，现在对于绝大部分人来说，与其关注运动量过大带来的危害，不如看看自己为什么很长时间没有锻炼了。因为现在我们大部分人不是运动量过大，而是严重缺乏锻炼和运动。

运动员猝死和过度运动是否会导致心脏损伤，这其实是两个问题。

运动员猝死的原因主要为心源性和脑源性, 其中, 心源性猝死更多见, 约占60%～85%。引起心源性猝死的五大基础病包括：

(1) 冠心病: 35岁以上运动员猝死的最主要原因。

(2) 肥厚型心肌病: <35岁年轻运动员猝死的首要病因。

(3) 致心律失常性右室心肌病:欧洲年轻运动员最重要的致死病因。

(4) 心脏震击综合征: 在运动中或其他形式的身体碰撞中, 患者左胸部受到突发性、低能量的钝性撞击而引起心源性猝死。

(5) 遗传性心律失常: 包括长QT综合征、儿茶酚胺敏感性室速、Brugada综合征等。

在引发运动员猝死的诱因中, 三大元凶名列榜首: 一是长期过度的训练与比赛。

• 多种证据表明, 运动员猝死与高强度的训练和比赛相关。例如, 男性运动员的猝死人数是女性的10倍, 这是因为男性参加竞技性运动的人数更多、运动强度更大。

• 除此之外, 运动强度越大的体育项目, 猝死的发生率越高。

二是运动性“交感风暴”。

• 人体运动时心率即刻升高的原因是迷走神经张力的下降, 随后, 因交感神经兴奋性的增加使心率增快。

• 交感神经兴奋时对心脏有变时、变力、变传导的三正作用, 借此能明显增加心输出量, 以满足机体运动时的需要。

• 交感神经兴奋所带来的内源性儿茶酚胺的水平的急剧升高, 可使心脏不应期缩短, 心肌复极离散度增大, 从而使心脏电活动出现不稳定, 发生致命性心律失常, 引发室性心动过速和室颤。医学上称之为“交感风暴”, 是引发猝死的最常见机制。

三是药物和相关致心律失常物质。

• 由于有些药物和补品能提高运动员的运动性能, 因此有些竞技性运动员为追求更好的成绩而违规服用这些药物, 增加肌肉合成代谢的雄性激素、类固醇、肽类激素等物质。

• 事实上, 这些药物会诱发猝死、脑卒中、致命性心肌梗死等, 是少数运动员猝死的又一元凶。
  

长期、大运动量耐力训练则可导致一种综合征，叫做运动员心脏综合征又称运动员心脏。运动员心脏是运动员参与并完成高剧烈比赛的基础条件, 属于心脏适应性改变, 但同时也与器质性心脏病的某些改变有相似之处, 是运动对人体健康“双刃剑”作用的表现。

• 在剧烈运动或比赛时, 机体代谢率剧增, 心脏随之动用储备能量, 通过单位时间心搏出量的增加来满足机体代谢率加快的需要。

• 因此, 在长期从事大运动量耐力训练、心脏负荷严重增加的情况下, 运动员心脏将发生适应性改变, 如心脏的4个腔扩大、室壁厚度增加等。

• 资料显示, 约20%的竞技运动员左房内径增大 (>40 mm) , 而左房增大又是左室增大的结果, 有人统计, 44%的运动员左室舒张末径超过正常上限, 室壁厚度也有同样的适应性反应。而这些改变有时与肥厚型心肌病、扩张型心肌病难以区分, 甚至有人称其为“运动性心肌病”, 因为停止运动一段时间后, 这些适应性改变能够自动消失。

• 运动员心脏的另一个表现是心率随耐力训练而逐渐减慢, 这与多种因素有关。运动员训练与比赛时一直处于交感神经兴奋状态, 同时将反射性引起迷走神经张力的持续性增高。此外, 心率的减慢可减少心肌的氧耗量, 使舒张期延长, 进而延长舒张期冠脉的灌注时间, 增加心肌氧供。因此, 心率缓慢是心脏适应性改变的又一表现。

• 总之, 一定程度的心脏扩大、肥厚和心率缓慢是职业运动员心脏的职业性表现, 其使运动员心电图50%以上不在正常范围。这些心脏适应性改变是运动员健康的隐患和猝死的重要因素。

综上所述，过度运动对心脏是会导致损伤的，所以运动须适量、量力而为！

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参考文献

[1]郭继鸿.运动员心脏综合征与运动员猝死[J].实用心电学杂志,2019,28(01):10.

我们常说运动有益健康，但是奇怪的是，天天运动的运动员却是猝死的高危人群，这是怎么回事呢？

这是运动过量了！

运动虽然有益健康，但过量运动却会适得其反，尤其损伤心脏。

过量运动会使得心脏供血不能满足心脏自身做功的需求，从而引起心肌损伤，诱发心功能不全和心电异常，严重的还可能引起猝死。

高强度运动量还可能引起血流紊乱，进而导致冠状动脉内皮损伤，引起冠状动脉痉挛。

凡事要量力而行，过量总是不好的。对于心脏来说，除了要避免运动过量，还要避免其他三件事过量：

一、吃肉过量

在美国(世界上肉类消耗量最大的国家)，每两个人之中就有一个死于心脏血管疾病，而这些疾病在肉类消耗量甚低的国家却是很少听到。

美国医药学会会刊在一九六一年曾经报导：“素食(素食食品)至少可以预防百分之九十到九十七的心脏病”。

二、吃盐过量

心脏病人都应该低盐饮食，特别是在心脏病手术后的恢复期间，一定要少吃一点盐，饮食要清淡一点，才会更利于健康。

如果吃太多的盐，对于心脏病人是很不利的，长期饮食中高盐的话对于心脏病人来说，会容易引起心脏病的复发。

三、吃糖过量

1天总热量超过21%来自添加糖的人，与添加糖摄取量占不到总热量10%的人相比，因心脏疾病而死亡的风险多了1倍。

此外，假如一天摄取的总热量有17%至21%来自添加糖，心脏病风险比添加糖摄取量占不到总热量10%的人高出38%。

研究还发现，每周摄取7份以上含糖饮料的人，患心脏病的风险要比每周摄取1份以下含糖饮料的人高29%。

心脏不好，多喝一水，多吃二黄，多补三种营养，心脏会越来越好！

多喝一水：

谷谷丁双参茶：谷谷丁、人参、尾参、百合、苦荞

谷谷丁，可清热去火，改善血液循环，可以改善人参滋补容易上火的问题。

人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。研究表明，人参具有增加心肌收缩力、减慢心率以及增加心输出量等作用，可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反应。

尾参，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

这五种搭配，可以很好的养护心脏健康，是日常养心不错的代茶饮！

多吃“二黄”：

1、香蕉

香蕉中含有丰富的钾离子和少量的钠离子。

钾离子具有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用，有助于维持人体内的钠钾平衡，并可协调心肌收缩、降低血压。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%的血压，起到预防心血管疾病的作用。

并且香蕉的果柄还有降低胆固醇的作用，平时可将50克香蕉果柄，洗净切片后用开水冲饮。

2、黄香菇

大量临床研究表明，经常吃香菇有助于保护心脏。

由于蘑菇具有抗炎抗氧化作用，而且有助增加体内维生素D水平，其中的多种氨基酸和β葡聚糖（多糖）等物质可防止动脉粥样硬化、降压降脂和调节免疫系统。

经还可减少心脏病并发症，如代谢综合征、2型糖尿病和肥胖症等。

多补三种营养：

1，补α-亚麻酸，清除血管内垃圾

α-亚麻酸，是人体必需脂肪酸，且是现在缺乏最严重的脂肪酸。

日常生活中，人们食用的食用油中含有更多Omega-6脂肪酸，而α-亚麻酸是Omega-3脂肪酸系列。

补充α-亚麻酸，有助于降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇的量，升高血清高密度脂蛋白胆固醇的量，从而调节脂质代谢，降血压、血压，预防血栓形成，降低心血管疾病。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

补充α-亚麻酸，每天食用5毫升有机苏子油或有机亚麻籽油等即可。

其中，有机苏子油，是植物紫苏的种子，经冷榨后得到的一种天然植物油，含α-亚麻酸含量可达67%左右。

2，镁，抗心律失常

镁，是人体必需元素之一，调节糖与蛋白质的代谢。

缺镁时，心肌的兴奋性和自律性均升高，易引起心律失常。所以，补充镁，有利于抗心律失常。

缺镁还可引起心肌形态结构的变化，诱发心肌痉挛等。

此外，镁离子是血液中钙离子的阻滞剂。

当血液中钙离子过多时，易导致心肌收缩力过高，而镁能降低血液中 因含过多的钙而发生心肌痉挛的几率。

成人日需量镁为300-350mg，所以，提倡多吃些深绿色蔬菜、坚果类、全谷类等。

3，叶酸，避免心脏疾病发生

主要来源：菠菜、橘子、草莓等

叶酸，是一种水溶性维生素，也叫维生素B9。

2014年美国在《脑血管疾病》杂志上发表一项发现，每天服用叶酸补充剂可将心脏病发作风险降低约25%。

叶酸参与氨基酸的代谢，在同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中，充当一碳单位的载体。

叶酸能控制血液中高半胱氨酸的含量，可有效保护心脏健康。

建议，成年人每天补充200毫克叶酸，日常可多吃些菠菜、花椰菜、芦笋等绿色蔬菜及豆类、柑橘类水果等。

不要过量补充，摄入过多叶酸，会导致胃痉挛、腹泻和失眠。

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